1En España fuman habitualmente más de 13 millones de personas de las cuales más de la mitad querrían dejar de fumar. Los fumadores son un casi el 30% de la población. Cada año mueren 54000 personas en nuestro país por enfermedades producidas por el tabaco: varios tipos de cáncer (de pulmón especialmente), problemas cardiovasculares como infarto de miocardio, problemas respiratorios (bronquitis, EPOC, enfisema) y otras muchas enfermedades. Todos los problemas de salud atribuidos al tabaco suponen un 15% del gasto sanitario total.

Una persona que fuma una cajetilla al día supone un gasto anual de más de 1600€ en tabaco. El tabaco es un gran negocio capaz de producir en las personas que fuman placer, adicción y graves problemas de salud. Fumar se considera una enfermedad crónica de tipo adictivo caracterizada por la dependencia de la nicotina.

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Lo más importante que debe saber un fumador es que ¡DEJAR DE FUMAR ES POSIBLE! Existen tratamientos eficaces que permiten controlar la dependencia física de la nicotina en 15 días. El

tratamiento completo dura 3 meses y su coste es equivalente al consumo de una cajetilla al día. Por otro lado, NO SE DESANIME SI NO LO CONSIGUE A LA PRIMERA, muchos fumadores necesitan varios intentos. De forma media necesitan 2 o 3 intentos, algunos llegan a necesitar 5 o 7. Pero una eventual recaída nunca debe considerarse un fracaso, es un avance hacia el abandono definitivo pues permite conocer las consecuencias iniciales del abandono, el síndrome de abstinencia (nerviosismo, irritabilidad, ansiedad, insomnio, frustración…). Esto permitirá afrontar con mayores garantías el siguiente intento.

TRATE DE CONOCER LOS VERDADEROS MOTIVOS por los que fuma cada cigarrillo. Sea usted quien decide si debe fumar y no permita que mande el tabaco. Conocer los motivos por los cuales siente la necesidad de fumar nos ayudará a la hora de abordar el abandono.

Si quiere dejar de fumar dígaselo a las personas con las que se relaciona. Busque ayuda de un profesional sanitario (médicos y farmacéuticos) y fíjese una fecha para dejar de fumar dentro de los 3 siguientes meses. Puede intentar reducir poco a poco el número de cigarrillos que fuma 15 días antes de la fecha escogida. Si le recetan algún tratamiento para dejar de fumar siga las instrucciones y consulte cualquier duda que tenga. No abandone el tratamiento antes de tiempo aunque crea haberlo superado. El exceso de confianza puede terminar en recaída. Tampoco abandone el tratamiento por su cuenta si nota algún efecto adverso. Son tratamientos muy seguros y los efectos secundarios suelen ser leves y transitorios, con fácil solución. No todos somos iguales y no todos los tratamientos son igual de eficaces. Pero un tratamiento individualizado, con buen cumplimiento y el seguimiento adecuado son la mejor garantía de éxito.

Por último, no piense que jamás volverá a fumar. Piense en las horas, días o semanas que lleva sin fumar y concédase algún premio por ello. Al dejar de fumar se sentirá más ágil, con mayor resistencia física, su piel y aspecto personal mejorarán, despertará su sentido del olfato y del gusto, su sexualidad recuperará vitalidad y se sentirá más libre.

 

Preguntas frecuentes:

  • Se puede dejar de fumar sin tratamiento con medicamentos?

    • Por supuesto, pero sólo lo consigue el 10 % de los que lo intentan. La mayoría carece de una verdadera motivación para dejar de fumar. La consulta y asesoramiento de un profesional sanitario aumenta las probabilidades de éxito.
  • Por qué cuestas tanto dejar el tabaco?

    • La dependencia física que produce la nicotina se ve complicada por el patrón de consumo legal, que engloba factores emocionales, sociales y económicos. El abandono del tabaco produce un moderado síndrome de abstinencia pero con un importante componente psicológico por la función que desempeña el tabaco en actos del día a día.
  • Tras una recaída, cuánto hay que esperar para volver a intentarlo?

    • El mínimo posible. Cuando antes mejor. No debe culpabilizarse por no ser capaz de conseguirlo. Si ha sido por problemas de ansiedad, depresión o insomnio buscaremos tratar estos problemas antes de volver a intentarlo. Consultar con un profesional sanitario es especialmente útil para analizar conjuntamente los motivos de la recaída y buscar soluciones.
  • Es cierto que el tabaco afecta a la sexualidad?stockvault-cigarette

    • En hombres fumadores el riesgo de padecer disfunción eréctil es el doble que en no fumadores. El tabaco afecta a los vasos sanguíneos contrayéndolos lo que conduce a una debilidad progresiva en las erecciones.
  • Qué sustancias contiene el humo del tabaco?

    • En el humo de tabaco podemos encontrar, además de nicotina, miles de sustancias diferentes. Algunas se utilizan en procesos de combustión (Butano y hexamina) y como combustibles utilizados en vehículos de alta velocidad, aviones y cohetes (hidracina, metano, metanol). Otras se utilizan en plásticos (cloruro de vinilo, estireno, fenol), pegamentos (tolueno), pintura (acetona, cadmio, naftalina) o productos de limpieza (amoníaco). También otras sustancias tóxicas como arsénico, benceno, formaldehido, niquel o polonio radioactivo y varias sustancias cancerígenas como las nitrosaminas. Las compañías tabacaleras han declarado utilizar más de 280 aditivos en la fabricación de cigarrillos pero su composición aún es desconocida para las autoridades sanitarias.
  • El tabaco de liar es menos perjudicial que los cigarrillos?

    • El poder adictivo es el mismo en cualquier forma inhalatoria, ya sea cigarrillos, tabaco de liar, pipa o puros. Las formas en las que se inhala más humo afectan más a los pulmones y las formas en las que se inhala menos humo afectan más a la boca provocando más afectaciones cardíacas. El poder adictivo depende de la cantidad de nicotina y de la cantidad fumada. Los cigarrillos elaborados podrían ser más adictivos al permitir inhalaciones más profundas por el uso de sustancias aromatizantes que abren el paso al humo a zonas más profundas de los pulmones. Se absorbe más cantidad de nicotina y con mayor rapidez.
  • Qué puedo hacer para superar la dependencia?don-t-smoke-6-1314919

    • Llevar un horario de comidas regular, evitar el alcohol, cafés y aperitivos que suelen ir asociados al tabaco
    • Beber líquido abundante y aumentar el ejercicio físico aeróbico (como caminar)
    • Evitar ambientes con humo y personas fumadoras
    • No tocar el tabaco y eliminar los objetos relacionados con el mismo como los mecheros y ceniceros
    • Resistir el deseo de fumar cambiando de actividad
    • Tener las manos ocupadas
  • Cómo de malo es inhalar el humo de otros fumadores?

    • Los denominados fumadores pasivos inhalan miles de esas sustancias que se han mencionado antes. Convivir con un fumador aumenta el riesgo de cáncer de pulmón entre un 20 y un 30%. Además aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardíacas e ictus. En lactantes y niños aumenta el riesgo de muerte súbita, infecciones respiratorias y ataques de asma. En embarazadas expuestas al humo los recién nacidos presentan retrasos en el crecimiento y aumenta el número de partos prematuros
  • El tabaco afecta a los huesos?

    • Las mujeres postmenopáusicas fumadoras presentan un mayor grado de osteoporosis, igual que los hombres fumadores de edad avanzada. Esto implica un mayor riesgo de fracturas.

 

Fuentes:

  • Entrada basada en las “Recomendaciones a la población” realizadas por la Sociedad Científica Española de Farmacia Comunitaria (SEFAC).
  •  Imágenes obtenidas y editadas de http://www.freepik.es y https://pixabay.com

2 commentarios

Prevenir y tratar la hipertensión arterial – Farmacia Pontevea · 13 mayo, 2016 a las 09:14

[…] Dejar de fumar: es la medida más efectiva que se puede tomar para mejorar su salud. Esta medida reducirá mucho su riesgo cardiovascular. […]

Diabetes - Farmacia Pontevea · 13 noviembre, 2016 a las 17:32

[…] No fumar: en el caso de los pacientes diabéticos es especialmente grave por el gran aumento del riesgo cardiovascular que se produce. […]

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